Novice - Športna opremaŠportna oprema - Razvijamo športnika v vas

Novice in članki

sportnaoprema.si

Valjčkanje + vibracije: kako pomaga pri okrevanju mišic?

Dodal zanskok, v sekcijo Rehabilitacija

V zadnjih petih letih je valjčkanje pritegnilo pozornost mnogih znanstvenikov, raziskovalcev in podjetnikov. Stotine raziskav je dokazalo, da valjčkanje lahko izboljša obseg gibanja, gibčnost in zmogljivost poleg zmanjšanja bolečin v mišicah in časa okrevanja. Čeprav se je valjčkanje začelo s koreninami v terapiji kot način pomoči terapevtom pri rehabilitaciji, je to danes pripomoček, ki ga […]

VODIČ ZA NAKUP TEKALNE STEZE

Dodal zanskok, v sekcijo TEKALNE STEZE

VODIČ ZA NAKUP TEKALNE STEZE Najprej razmislite o svojih ciljih. Ne glede na to, ali boste izboljšali atletske zmogljivosti, splošno zdravje ali kondicijsko pripravljenost, se vprašajte kako in kolikokrat boste uporabljali tekalno stezo. Nato razmislite o svojem proračunu. Če investirate v dražjo stezo, dobite trdnejšo konstrukcijo, daljšo garancijo za dele, večjo tekalno površino, večje najvišje […]

Ahilova tetiva: Dejavniki povečanega tveganja rupture

Dodal zanskok, v sekcijo Preventiva pred poškodbami, Rehabilitacija

Ruptura ahilove tetive je poškodba, ki prizadene zadnji del spodnjega dela noge. V glavnem se pojavlja pri ljudeh, ki se ukvarjajo z rekreacijskimi športi, zgodi pa se lahko komurkoli. Ahilova tetiva je močno vlaknasto tkivo, ki mišice meč poveže s petno kostjo. Če pretegnete Ahilovo tetivo, se lahko raztrga (ruptura) v celoti ali le delno. […]

4 tipi mišične disfunkcije

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

Glavni poudarek vsakega treninga moči mora biti optimizacija vašega potenciala razvoja moči in pozornost na dejavnike, ki lahko preprečijo optimalen razvoj moči. Veliko dejavnikov lahko povzroča mišično disfunkcijo, ki lahko omejuje vaš potencial dvigovanja uteži. Disfunkcija zaradi dviganja uteži se lahko razvije zaradi: -slabe tehnike dviganja uteži -dviganja nad svojimi zmožnostmi -prepogostega treninga -nezadostnega počitka […]

20 dejstev, ki jih morate vedeti o akutni in zapozneli mišični bolečini

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

1. Niso vse bolečine v mišicah enake Ko gre za bolečino v mišicah, obstajata dve vrsti: -akutna bolečina v mišicah, imenovana tudi takojšnja bolečina v mišicah -zakasnela bolečina v mišicah 2. Akutna bolečina v mišicah se pojavi med ali takoj po vadbi To se pogosto opisuje kot pekoča bolečina. To je posledica kopičenja mlečne kisline […]

Naši predniki niso sedeli…

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

Vsi vemo, da je telesna aktivnost zdrava. Vendar katera? Je bolje dvigati težka bremena ali teči? Je bolje poskakovati na glasno glasbo, uporabiti kakšen poseben pripomoček ali se raje držati pravila ‘počni kar ti je pač všeč’? Ljudje ponavadi smatrajo, da je to filozofsko vprašanje o katerem je vredno parlamentirati in ima vsak svoje mnenje. […]

Mišica duše – najgloblja mišica človeškega telesa

Dodal zanskok, v sekcijo Preventiva pred poškodbami, Raztezanje

Psoas mišica je ena najpomembnejših mišic v telesu. Leži globoko v središču vašega jedra in povezuje stegnenico s spodnjim delom hrbta. Čeprav bi to lahko zvenelo strašno, je bolj strašna stvar, kako bi lahko vplivala na naše duševno stanje, če bi postala preveč zaklenjena in tesna Tisti, ki iščejo lajšanje bolečin v psoas mišicah, se […]

STABILNOST KOLENA – PREVENTIVA PRED MNOGIMI POŠKODBAMI?

Dodal zanskok, v sekcijo Preventiva pred poškodbami, Razno

Stabilnost kolena Kot smo že govorili, sklepi predstavljajo člene verige, ta pa predstavlja skupek oz. celoto našega telesa za optimalno gibanje. Na splošno povedano, tisti sklepi, ki so zaradi svoje oblike kostnih struktur stabilnejši (npr. kar 70% površine glave stegnenice ima kontakt s sklepno ponvico kolčnice, kot je to v primeru kolčnega sklepa), potrebujejo primerno […]

PRIMERNA MOBILNOST GLEŽNJA – KORAK BLIŽJE MODELU EKSPLOZIVNEGA ŠPORTNIKA?

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

PRIMERNA MOBILNOST GLEŽNJA – KORAK BLIŽJE MODELU EKSPLOZIVNEGA ŠPORTNIKA?    UVOD V preteklem – prvem članku smo govorili o tem, kako sta mobilnost in stabilnost ter njuno »sinergijsko« razmerje ključnega pomena za učinkovito in varno gibanje. Eden od členov kinetične verige, ki predstavlja pomemben delež pri večini rekreativnih ter vrhunskih športnikov, prav tako pa […]

Kaj natančno je »valjčkanje« in zakaj naj bi to počeli?

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

Kaj natančno je »valjčkanje« in zakaj naj bi to počeli? Mišice v telesu so povezane z ovojnicami ali strokovno rečeno »fascio«, ki obdajajo tudi ostalo tkivo, živce, notranje organe.  Fascia postane preobremenjena in zategnjena s prekomernim obremenjevanjem ali prekomernim treningom, poškodbo ter vsakodnevnimi ponavljajočimi gibanji in opravili. Z valjčkanjem dotični predel prekrvavimo, kar pomeni večji […]

MOBILNOST IN STABILNOST SKLEPOV – TEMELJ UČINKOVITEGA GIBANJA

Dodal zanskok, v sekcijo Stabilizacija

Uvod Ko se gradi hiša, je potrebna trdna podlaga oz. so potrebni dobri temelji, na katerih bo hiša stala. Podobno je pri človeškem telesu. Mišična nesorazmerja, težave s telesno držo in nepravilna mehanika gibanja ogrožajo in otežujejo naš gibalni potencial. Zaradi zgoraj naštetih razlogov, sta stabilnost in mobilnost osnovni sposobnosti za učinkovito gibanje. Z razvojem […]

Plyo box skoki: Višje je bolje?

Dodal zanskok, v sekcijo PLIOMETRIJA

Plyo box skoki: Višje je bolje? Mislim, da sem nekdo, ki bi ga lahko šteli v staro šolo. Nisem tisti, ki vedno uporabljam najnovejši sleng ali se zavedam kaj je trenutno v trendu. Seveda spremljam socialne medije, ki so neomajna platforma za distribucijo in zbiranje novih idej. Z vsega sveta so ljudje povezani na način […]