Novice - Športna opremaŠportna oprema - Razvijamo športnika v vas

Novice in članki

sportnaoprema.si

4 tipi mišične disfunkcije

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

Glavni poudarek vsakega treninga moči mora biti optimizacija vašega potenciala razvoja moči in pozornost na dejavnike, ki lahko preprečijo optimalen razvoj moči. Veliko dejavnikov lahko povzroča mišično disfunkcijo, ki lahko omejuje vaš potencial dvigovanja uteži. Disfunkcija zaradi dviganja uteži se lahko razvije zaradi: -slabe tehnike dviganja uteži -dviganja nad svojimi zmožnostmi -prepogostega treninga -nezadostnega počitka […]

20 dejstev, ki jih morate vedeti o akutni in zapozneli mišični bolečini

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

1. Niso vse bolečine v mišicah enake Ko gre za bolečino v mišicah, obstajata dve vrsti: -akutna bolečina v mišicah, imenovana tudi takojšnja bolečina v mišicah -zakasnela bolečina v mišicah 2. Akutna bolečina v mišicah se pojavi med ali takoj po vadbi To se pogosto opisuje kot pekoča bolečina. To je posledica kopičenja mlečne kisline […]

Naši predniki niso sedeli…

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

Vsi vemo, da je telesna aktivnost zdrava. Vendar katera? Je bolje dvigati težka bremena ali teči? Je bolje poskakovati na glasno glasbo, uporabiti kakšen poseben pripomoček ali se raje držati pravila ‘počni kar ti je pač všeč’? Ljudje ponavadi smatrajo, da je to filozofsko vprašanje o katerem je vredno parlamentirati in ima vsak svoje mnenje. […]

Mišica duše – najgloblja mišica človeškega telesa

Dodal zanskok, v sekcijo Preventiva pred poškodbami, Raztezanje

Psoas mišica je ena najpomembnejših mišic v telesu. Leži globoko v središču vašega jedra in povezuje stegnenico s spodnjim delom hrbta. Čeprav bi to lahko zvenelo strašno, je bolj strašna stvar, kako bi lahko vplivala na naše duševno stanje, če bi postala preveč zaklenjena in tesna Tisti, ki iščejo lajšanje bolečin v psoas mišicah, se […]

STABILNOST KOLENA – PREVENTIVA PRED MNOGIMI POŠKODBAMI?

Dodal zanskok, v sekcijo Preventiva pred poškodbami, Razno

Stabilnost kolena Kot smo že govorili, sklepi predstavljajo člene verige, ta pa predstavlja skupek oz. celoto našega telesa za optimalno gibanje. Na splošno povedano, tisti sklepi, ki so zaradi svoje oblike kostnih struktur stabilnejši (npr. kar 70% površine glave stegnenice ima kontakt s sklepno ponvico kolčnice, kot je to v primeru kolčnega sklepa), potrebujejo primerno […]

PRIMERNA MOBILNOST GLEŽNJA – KORAK BLIŽJE MODELU EKSPLOZIVNEGA ŠPORTNIKA?

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

PRIMERNA MOBILNOST GLEŽNJA – KORAK BLIŽJE MODELU EKSPLOZIVNEGA ŠPORTNIKA?    UVOD V preteklem – prvem članku smo govorili o tem, kako sta mobilnost in stabilnost ter njuno »sinergijsko« razmerje ključnega pomena za učinkovito in varno gibanje. Eden od členov kinetične verige, ki predstavlja pomemben delež pri večini rekreativnih ter vrhunskih športnikov, prav tako pa […]

Kaj natančno je »valjčkanje« in zakaj naj bi to počeli?

Dodal zanskok, v sekcijo Raztezanje, Rehabilitacija

Kaj natančno je »valjčkanje« in zakaj naj bi to počeli? Mišice v telesu so povezane z ovojnicami ali strokovno rečeno »fascio«, ki obdajajo tudi ostalo tkivo, živce, notranje organe.  Fascia postane preobremenjena in zategnjena s prekomernim obremenjevanjem ali prekomernim treningom, poškodbo ter vsakodnevnimi ponavljajočimi gibanji in opravili. Z valjčkanjem dotični predel prekrvavimo, kar pomeni večji […]

MOBILNOST IN STABILNOST SKLEPOV – TEMELJ UČINKOVITEGA GIBANJA

Dodal zanskok, v sekcijo Stabilizacija

Uvod Ko se gradi hiša, je potrebna trdna podlaga oz. so potrebni dobri temelji, na katerih bo hiša stala. Podobno je pri človeškem telesu. Mišična nesorazmerja, težave s telesno držo in nepravilna mehanika gibanja ogrožajo in otežujejo naš gibalni potencial. Zaradi zgoraj naštetih razlogov, sta stabilnost in mobilnost osnovni sposobnosti za učinkovito gibanje. Z razvojem […]

Plyo box skoki: Višje je bolje?

Dodal zanskok, v sekcijo PLIOMETRIJA

Plyo box skoki: Višje je bolje? Mislim, da sem nekdo, ki bi ga lahko šteli v staro šolo. Nisem tisti, ki vedno uporabljam najnovejši sleng ali se zavedam kaj je trenutno v trendu. Seveda spremljam socialne medije, ki so neomajna platforma za distribucijo in zbiranje novih idej. Z vsega sveta so ljudje povezani na način […]

TEKALNE STEZE IN PORABA ELEKTRIČNE ENERGIJE

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

Tekalne steze in poraba električne energije. Steza za tek je očitna investicija. Na žalost, stroški ne nastajajo samo z nakupom tekalne steze. Morda ste pred nabavo razmišljaji tudi o stroških vzdrževanja in popravil, zagotovo pa ne tudi o potrošnji elektrike. Vse električne naprave imajo označeno porabo elektrike v Wattih, ki nudijo informacijo o količini električne […]

FITNES TREND 2018: HIIT trening

Dodal zanskok, v sekcijo Razno

HIIT ali visoko intenzivni intervalni trening je postal  najbolj priljubljen fitnes trend leta 2018 in to zaradi dobrega razloga. Jedro HIIT-a je zagotoviti visoko intenzivnostni napor za hitre ponovitve, ki jim sledijo kratki počitki. Na primer, oseba lahko največ napora, medtem ko sprinta drži 30 sekund, nato pa sledi 60 sekund pavze. Ta postopek se […]

NAVODILA ZA VZDRŽEVANJE ASSAULT AIR BIKE-a

Dodal zanskok, v sekcijo Razno, Raztezanje

Assault AirBike potrebuje sorazmerno enostavno vzdrževanje, vendar se na trenažerjih, ki omogočajo visoko intenzivnost vadbe pogosto nabira posušen znoj. Prav tako je zaradi visoke frekvence ponavljajočih gibov material bolj na udaru, torej bolj izpostavljen obrabi. Pomembno je, da upoštevate preproste smernice spodaj, da zagotovite, da bo vaše kolo delovalo najbolje. Za čiščenje kolesa priporočamo uporabo […]