Zakaj je multifunkcijska naprava idealna za vašo domačo telovadnico?

Multifunkcijska fitnes naprava je odličen trenažer, ki nadomesti večje število naprav in hkrati omogoči prihranek prostora ter denarja.

Multifunkcijska naprava omogoča trening za različne mišične skupine

Multifunkcijska postaja ponuja odlične vaje za vaš biceps, triceps, ramena, hrbet in prsa, tako z močjo kot z vzdržljivostjo. Poleg tega pa ima večina naprav tudi nastavek za trening nog. Boljše imajo poleg leg curl in leg extension tudi leg press ali prešo.

Katera multifunkcionalna naprava je najbolj primerna?

Modeli multifunkcijskih naprav so različni, zato se sprva ni lahko odločiti katero izbrati.

Pomembno je izbrati takšno “all in one” postajo, ki bo zadovoljila vse vaše potrebe glede vašega prostora, vnosa v sobo, montaže, uporabe in cene. Najpomembnejše je, da je dovolj velika in da ima dovolj težek utežni blok (dovolj uteži).

Pomembno je, da izberete dovolj kvalitetno napravo, da vas motivira za telovadbo in je enostavna za vzdrževanje.

Pred nakupom večnamenske fitnes naprave si odgovorite na pomembna tri vprašanja:

1. Koliko kvadratov prostora imam ( izmerite tudi višini prostora)

2. Ali je naprava dovolj visoka in dovolj nastavljiva, da bom lahko izvajal vajo lat-pull

3. Ali je na napravi dovolj uteži za izvedbo vaje chest press

Vrste multifunkcijskih postaj:

Poznamo več vrst postaj, ki so primerne za trening doma.

• naprave z fiksnimi rokami za vodeno vadbo

• naprave z gibljivi deli (kabli) za večjo mobilizacijo pri treningu

• kombinirane naprave z fiksnimi ali gibljivimi ročaji

Izbrati cenejšo ali dražjo multifunkcijsko postajo?

Kot smo že prej napisali, ponudba je velika. Obstaja velikopodobnih “all in one” fitness naprav. Važno je, da je naprava primerna za ciljne uporabnike (nastavljiva za različne višine, prilagodljive po upornosti) in hkrati dostopna za vašo denarnico. Pri nakupu multifunkcijske naprave se vsekakor lahko držimo načela, da cena garantira zadovoljstvo in kvaliteto.

Cenovni razpon za takšne multi postaje je lahko od 500€ pa do nekaj tisoč evrov.

Cena za kvalitetne in cenovno ugodne multi naprave se gibljejo med 600€  in 1200 €. Oglejte si ponudbo vseh multifunkcijskih postaj, različnih cenovnih razredov, preverjene kvalitete, ki prav tako dobro izgledajo. Za domačo uporabo in rekreativnega uporabnika izbira srednjega cenovnega razreda postaje ne more biti napačna.

Kakšno težo lahko dvignete na multi postaji?

Večina multi postaj ima od 50 kg do 100 kg priloženih uteži. Če nikoli niste dvigovali uteži ali ste popolni začetnik lahko izberete takšno z manjšim blokom uteži ali manjšimi utežmi, da so premiki in povečanja teže možni npr. 5,10,15 in ne samo 10,20,30 kg.

Boljše naprave za polprofesionalno uporabo imajo dveh namesto enega bloka uteži. V tem primeru je ločena obremenitev, za vsako roko posebej.

Kako velik prostor za Multi-telovadnico potrebujete? 

Domače “all in one fitnes multifunkijske naprave” so zelo kompaktne in zavzemajo okoli 2 do 3 kvadratne metre.

V bistvu, ena relativno mala soba, del hodnika ali pa kak neizkoriščen prostor v vašem stanovanju ali garaži je dovolj za postavitev in telovadbo na multifunkcijski fitnes napravi.

Pred nakupom multifunkcijske postaje je dobro, da že veste kam boste svojo postajo postavili, ter koliko površine zavzame in koliko je sama postaja visoka. Večina postaj ima višino okoli 2 metra. Vsaka “all in one” postaja ima svoje lastnosti in dimenzije, kjer je navedeno koliko je velika in koliko prostora zavzema. Predvidite prostor, primeren tudi za montaže, vzdrževanje in seveda pogoste spremembe obremenitve in postavitve za telovadbo.

Značilnost multifunkcijskih postaj so dodatki, da si lahko povečate število različnih vaj, in da lahko aktivirate čim več mišičnih skupin.

Kateri dodatki prihajajo z multi postajo in zakaj jih potrebujemo? 

Bodite pozorni na dodatke, ki so vključeni v postajo in še bolj pomembno za katere dele telesa so namenjeni ti dodatki. Dodatki so različni, od triceps vrvi, lateralnih palic za poteg, do manšet za gležnje, ki jih uporabljate za izvajanje ekstenzije nog. Vse te dodatke lahko vključite v svoje vsakodnevne treninge in s tem izjemno razširite nabor vaj.

Varnost treninga na multifunkcijski napravi

Multifunkcijske naprave so zelo varne, saj so gibi vodeni in ne pride do prekomernega giba. Takšne postaje so zelo varne, ker so uteži, ki jih dvigujete fiksirane za samo postajo in nimate direktnega stika z njimi, razen ko spreminjate obremenitev.

Vsak gib, ki ga izvajate ima svojo začetno in končno točko, ki se vedno zaključi v varni fazi, tako da lahko brez problema dvigujete večjo težo brez asistence, ker so vinilne uteži zaprte na varnem s ščitom zaprtem prostoru in se premikajo samo v navpični ravnini.

Glede na to da multi postaja omogoča odlično izolacijo mišic in kontrolirano obremenitev, se priporoča tudi osebam, ki imajo poškodbe, da bi prišle do hitrejše regeneracije. Seveda se je pred treningom pomembno prej ogreti in raztegniti.

Multifunkcijska fitnes naprave z vinilnimi utežmi ne povzročajo hrupa

Vse hišne multifunkcijske naprave so tihe, v kolikor ima postaja vinilne uteži in dobre ležaje v vodilih. Premiki le teh so tihi zato jih priporočamo tistim, ki ne želijo povzročati hrupa, in tistim ki živijo v stanovanju, v bloku.

S to vrsto fitnes naprave lahko brez skrbi trenirate tudi zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, saj ne bo moteče za sosede ali sostanovalce. 

V kolikor ima naprava kovinske uteži bo vadba malce glasnejša, a je občutek tisti pravi.

Koliko časa potrebujemo za dober trening?

Multi naprava nam omogoča da izvajamo trening za vse dele telesa. Prehod iz vaj za trening rok na vaje za trening hrbta je zelo hiter. Ni nam potrebno prenašati uteži naokoli in si na novo postavljati okolje za trening tako kot v velikih telovadnicah. Lahko rečemo da imamo le z enim obratom ročke in korekcijo obremenitve že pripravljeno multi telovadnico za našo drugo skupino mišic na katero se želimo fokusirati.

Bistvo multifunkcijske naprave je v tem da je vse na enem mestu, in je že vse povezano tako da ne izgubljamo časa z premikanjem po prostoru in z sestavljanjem dodatnih uteži. Že v 30 do 45 minut lahko oddelamo odličen trening z visoko frekvenco intervalov in z zelo malo porabljenega časa.

Katere vaje lahko izvajamo na multifuncijski napravi?

Multifunkcijska naprava vam omogoča množico vaj za vse dele telesa ki jih lahko izvajate na enem mestu, varno in z možnostjo dodajanja obremenitve po lastni želji in zmožnosti. Postaja omogoča različne vaje potiskanja, vlečenja in dvigovanja.

Idealno se za vse glavne mišične skupine vašega telesa. Med samo vadbo lahko sedite ali pa stojite pred napravo. Izbira je res vaša, možnosti pa veliko. Lahko trenirate prsa, hrbet , trebušne mišice, noge, rotatorje trupa in manjše mišične skupine. Vse to  v varnem okolju z obremenitvijo po želji. Neglede na spol, starost ali v kakšni formi ste, vsaka vaja se da izvesti tako da se postaja prilagodi prav za vas. Vse naprave prihajajo tudi z navodili za vaje. Vse fitnes postaje iz seznama imajo navodila.

A so multifunkcijske fitnes naprave nastavljive?

Ko govorimo o sami nastavljivosti fitnes postaje, v glavnem mislimo na to kje sedimo in kje naslanjamo glavo (ali hrbet) dokler telovadimo. Nekatere dražje naprave imajo sedež nastavljiv po višini ter dodatno blazino za naslon vaše glave. Možnost nastavitve pozicije vašega sedeža ne pomeni samo to, da boste izvajali vaje pravilno, ampak tudi to, da boste imeli bolj udoben položaj za vadbo. Za vse postaje velja, da so nastavljive glede teže, oz obremenitve tako, da na eni postaji lahko telovadijo vsi člani vaše družine.

Vzdrževanje multifunkcijske naprave vzame malo časa.

Vzdrževanje takšnih multifunkcijskih naprav je zelo enostavno in vzame zelo malo časa, je pa pomembno. Mehke del kot je oblazinjenje sedišča in hrbtišča je potrebno pogosto samo očistiti s krpo da se odstrani prah in seveda po treningu znoj. Enkrat na mesec je potrebno preveriti vse spoje, in kable na katerih visijo uteži, ter vse dele ki se premikajo podmazati z ustreznim silikonskim sprejem. Svetujemo tudi da redno preverite vijake, sej se lahko odvijejo zaradi vibracij ki jih ustvarjajo premiki uteži. Seveda pa vsaka multi naprava prihaja tudi z navodili z pravilno sestavljanje, rokovanje in vzdrževanje.

Zaključek:

All in one multifunkcijska fitnes naprava je odlična za vse vaše domače potrebe treninga. Nič ni boljšega kot trening doma v svoji lastni hišni telovadnici ko so takšni časi, da je vse zaprto. Vlaganje v sebe in svoje telo se vedno splača, rezultat je pa zdravje in dobro počutje v lastnem telesu in srečni sosedi, brez pritožb nad hrupom.