Hidracija igra ključno vlogo v življenju vsakega športnika, saj vpliva na njihovo zmogljivost, vzdržljivost in splošno počutje. Med intenzivno telesno aktivnostjo športniki izgubljajo velike količine tekočine skozi znoj, kar lahko hitro vodi do dehidracije, če te izgube niso ustrezno nadomeščene. Dehidracija lahko zmanjša učinkovitost krvnega obtoka in sposobnost telesa, da uravnava telesno temperaturo, kar lahko povzroči zmanjšanje mišične moči, vzdržljivosti in koordinacije, ter poveča tveganje za krče in utrujenost.

Zadostna hidracija pred, med in po vadbi pomaga ohranjati optimalno delovanje telesa, zmanjšuje tveganje za poškodbe in pospešuje okrevanje. Športniki bi morali piti dovolj tekočine, da nadomestijo izgubljeno tekočino med vadbo, pri čemer je pomembno upoštevati posameznikove potrebe po hidraciji, ki se lahko razlikujejo glede na vrsto, intenzivnost in trajanje vadbe, kot tudi vremenske pogoje.

Poleg vode lahko športniki za izboljšanje hidracije uporabljajo tudi športne napitke, ki poleg tekočine zagotavljajo tudi elektrolite, kot so natrij, kalij in magnezij, ki se izgubljajo z znojem. Ti elektroliti pomagajo vzdrževati ravnotežje tekočin v telesu in podpirajo normalno delovanje mišic.

Skrb za hidracijo je torej osnovni gradnik za doseganje najboljših športnih rezultatov in za ohranjanje zdravja športnikov na dolgi rok.