Posted on

S pravo izbiro uteži si popestrite vadbo

Uteži so priljubljen športni pripomoček za vadbo

Uteži

Uteži so vedno bolj priljubljen fitnes pripomoček, pa ne glede na to, ali vadite v fitnes centru ali pa kar doma. Vadba doma se je izkazala za zelo praktično.

Uporaba različnih športnih pripomočkov, recimo uteži in disciplina sta ključna dejavnika, s katerima lahko dosežete izjemen napredek pri oblikovanju telesa in porabi kalorij med vadbo.

Seveda pa je potrebno pri tem poskrbeti za ustrezne rekvizite, kot so na primer uteži. Vadba z utežmi velja za eno najučinkovitejših metod za oblikovanje čvrstega telesa, ki ima številne prednosti.

Prednosti vadbe z utežmi

Vadba z utežmi je neke vrste vadba moči, pri kateri se uporabljajo različne vrste uteži. Poleg tega, da lahko z njo krepimo naše telo in moč, pa ima tudi druge prednosti:

  1. povečuje mišično maso in pospešuje hujšanje ter presnovo,
  2. izboljša ravnotežje in gibljivost,
  3. preprečuje poškodbe,
  4. preprečuje zmanjšanje kostne gostote, ki je posledica degenerativnih sprememb,
  5. pomaga pri artritisu in osteoporozi,
  6. izboljšuje učinkovitost pri drugih športnih aktivnostih.

Če boste za vadbo doma uporabili različne vrste uteži, potem ni strahu, da ne bi bili deležni vseh pozitivnih učinkov vadbe. A vedeti morate, da se bo to zgodilo le v primeru, ko boste iz množice različnih uteži, izbrali prave.

Za pestrost vadbe uporabite različne vrste uteži

Fitnes uteži se v grobem ločijo glede na material, svoj namen in seveda tudi dimenzije.

Uteži s palico: V tej kategoriji ločimo železne uteži, ki so izdelane iz železa in gumirane uteži, ki so izdelane iz gume. Logično je, da lahko uteži iz gume (beri bumper uteži) z določene višine spustite na tla in bodo ob padcu rahlo odskočile, medtem ko železne temu niso namenjene.

Uteži s palico

Tovrstne fitnes uteži se ločijo že na prvi pogled. Na eni strani so lahko polne ali bumper uteži, na drugi strani pa imajo uteži lahko vmesne odprtine (3 grip ali 7 grip), kar omogoča lažji oprijem, zato jih lahko uporabite tudi brez palice, jih uporabljate ročno.

Vse uteži imajo na sredini odprtino, ki je namenjena njihovi namestitvi na utežno palico. Pri tem lahko izbirate uteži z odprtino 25 mm (standard uteži) ali pa uteži s premerom 50 mm (olimpijske uteži).

Kettlebell uteži: V zadnjem času so kettlebell vedno bolj priljubljena vrsta uteži. So priročne. Njihova preprosta zasnova v obliki krogle z ročajem omogoča, da jih lahko uporabljate pri mnogih vajah. Uporabljajo se lahko pri vseh kondicijskih pripravah posameznikov, saj izboljšuje funkcionalne sposobnosti, moč in izgled telesa. Poznamo več tipov kettlebell uteži in sicer vynil kettlebelli, gumirani kettlebelli, železni “iron” kettlebeli in pro competition kettlebelli.

Kettlebell uteži so priročne za izvedbo mnogo vaj

Enoročne uteži: Za to vrsto enoročnih uteži boste zasledili tudi izraz utežne ročke in predstavljajo najbolj širok spekter uporabe. Dobrodošle so tako pri vadbi doma, visoko intenzivnih funkcionalnih vadbah in tudi vadbi v fitnes centru. Izdelane so iz različnih materialov, lahko so kromirane, vinilne ali pa gumirane.

Gumirane enoročne uteži so namenjene profesionalni uporabi in jih imenujemo tudi heksagon uteži. Njihov anatomsko oblikovan ročaj vam zagotavlja lažji oprijem, ker pa so izdelane iz kakovostnih materialov, veljajo to za visokokakovostne enoročne uteži.

Gumirane enoročne uteži imenujemo tudi heksagon uteži

Za čim bolj pestro in raznovrstno vadbo boste verjetno potrebovali enoročne uteži različnih dimenzij, zato je v tem primeru najboljša izbira set uteži, v katerem so vam na voljo uteži različne velikosti.

Palica za uteži: Predstavlja osnovni element vsakega dobrega fitnes centra ali domačega fitnesa. Utežna palica je namenjena namestitvi uteži različnih dimenzij in s tem tudi natančnemu določanju teže bremena. Njena velikost ustreza odprtini premera 50 mm in je kompatibilna z vsemi olimpijskimi diski.

Kletka za dvigovanje uteži: Za kar najbolj učinkovito vadbo je odličen pripomoček kletka za dvigovanje uteži. Namenjena je domači uporabi kot tudi uporabi v športnih dvoranah. Njena največja prednost je, da vam omogoča izvedbo najrazličnejših vaj z utežmi, pri čemer zavzame manj prostora.

Fitnes kletka za dvigovanje uteži

Stojala za uteži: Posebnost stojal je 3mm debelina profilov dimenzije 5×5 cm, ki zmorejo nosilnost 150 kg po polici in 75 kg po stranskem nosilcu uteži, skupaj kar 600 teže.

Stojalo za uteži

Kako izbrati prave uteži za najboljšo intenzivnosti vadbe?

Pri izbiri uteži je pomembna tudi njihova velikost oziroma teža. Ženske, katerim cilj je zgolj oblikovanje telesa in izguba telesne teže, bodo izbirale lažje uteži. Za moške, katerim cilj pa je povečanje mišične mase in obsega mišic, pa so priporočljive težje uteži.

Vadba z utežmi velja za zelo priljubljeno in učinkovito. Poleg kvalitetnega osnovnega pripomočka – uteži, potrebujete le obilo mere motivacije in ponovitev. Vsekakor pa se je potrebno vadbe lotiti načrtno in preudarno.

V kolikor nimate pravega odgovora katere uteži izbrati predlagamo, da nas kontaktirate na telefon 041 676 094 ali nam pišete na info@sportnaoprema.si. Lahko pa se oglasite do nas, Hausenbichlerjeva 8, Žalec, od ponedeljka do petka od 8:00 do 15:00 ure in vam bomo svetovali.

Čiščenje uteži

Uteži podrgnemo in obrišemo z vlažno krpo in blago milnico. Uteži za zapestje operemo v blagi milnici in podrgnemo s krtačko.