Z dvigovanjem uteži so se ukvarjali že v antični Grčiji, danes pa je poleg olimpijskega dvigovanja uteži, to eden najboljših načinov za krepitev naših mišic. Za najboljše učinke tovrstne vadbe in preprečevanje poškodb z uporabo uteži je potrebno poskrbeti za varnost in upoštevati glavna načela postopnega obremenjevanja in stopnjevanja intenzivnosti vadbe med dvigovanjem bremena. Zgodovina […]
Več ...
Glavni poudarek vsakega treninga moči, kot je dvigovanje uteži, mora biti optimizacija vašega potenciala razvoja moči in pozornost na dejavnike, ki lahko preprečijo optimalen razvoj moči. Veliko dejavnikov lahko povzroča mišično disfunkcijo, ki lahko omejuje vaš potencial dvigovanja uteži. Disfunkcija zaradi dviganja uteži se lahko razvije zaradi: -slabe tehnike dviganja uteži -dviganja nad svojimi zmožnostmi […]
Več ...Glavni poudarek vsakega treninga moči mora biti optimizacija vašega potenciala razvoja moči in pozornost na dejavnike, ki lahko preprečijo optimalen razvoj moči. Veliko dejavnikov lahko povzroča mišično disfunkcijo, ki lahko omejuje vaš potencial dvigovanja uteži. Disfunkcija zaradi dviganja uteži se lahko razvije zaradi: -slabe tehnike dviganja uteži -dviganja nad svojimi zmožnostmi -prepogostega treninga -nezadostnega počitka […]
Več ...
