Opis

Lesena profesionalna ravnotežna plošča OKPRO Balance Board  je namenjena za izvajanje različnih proprioceptivnih vaj.

DOBI VEČ KORISTI

Ravnovesna deska je pripomoček za trening za vsakega športnika, mojstra fitnesa ali navdušenca nad športom. Lahko izboljša osrednje mišične skupine (trebuh in pas) ter noge (stegna, zadnja loža, boki, zadnjica), celotno stabilnost in ravnovesje.

RAZNOVRSTNE UPORABE

Površina swing plate je opremljena z nedrsečim smolnim obročem, ki poveča trenje med stopali.

IZBOLJŠAJTE RAVNOVESJE

Ravnovesna deska lahko enostavno izboljša moč nog, trebuha in mišic jedra, da učinkovito izboljša ravnotežje, držo, gibljivost, koordinacijo in stabilnost. Lahko izvajate globoke potiske, ravne potiske, lokostoj in jogo poze.

DIMENZIJE PLOŠČE: 73 cm x 28 cm x 2 cm

DIMENZIJE VALJČKA: 11 cm x 41.3 cm

Proprioceptivne vaje so bile nekoč uporabljene v rehabilitacijske namene, danes pa so postale skoraj nepogrešljiv del preventivnega in razvojnega kondicijskega treninga.

Splošna načela proprioceptivnega treninga na ravnotežnih ploščah (Jukić, 2003):
-ne glede na privlačnost teh vsebin ne smejo ogrožati varnosti športnikov
– proprioceptivni treningi morajo biti zahtevni in zanimivi
– med vadbo je potrebno vključiti čim več senzornih sistemov (vizualnih, slušni, taktilni,…)

Osnovna funkcionalnega napredovanja se nanaša na izbiro vaj: od počasnega do hitrega, od enostavnega do kompleksnega, od znanega do neznanega, od statičnega do dinamičnega, od tistih z manjšo silo do tistih z veliko silo, od vaj, ki se izvajajo z odprtimi in zaprtimi očmi, …

Vaje na ravnotežni plošči Blanace Roller Board ne smejo trajati več kot 10 minut, ker pada živčno-mišična razdražljivost. Posamezne vaje je treba opraviti v trajanju od 30 sekund pa do 2 minut. Proprioceptivna vadba naj ne bi trajala dlje od 45 minut.Zaželeno je proprioceptivni trening kombinirati z vajami za razvoj kondicijskih in tehničnih lastnosti (izpadni koraki na plošči, raztezanje, žongliranje z žogo in podobno). Te vaje je potrebno izvajati vsak dan in vsaj trikrat na teden.
Največji učinek te vrste vadbe pa se doseže, če jo izvajamo pred treningom.