Flexi-bar® je najučinkovitejši ročni rekvizit za vibracijsko vadbo na tržišču. Gre za edini rekvizit, ki je oblikovan tako, da vibrira z enako frekvenco kot človeško telo.

Flexi-bar® prinaša vse pozitivne učinke vibracijske vadbe za mnogo nižjo ceno kot velike vibracijske naprave. Uporabljate ga lahko v zaprtih prostorih ali na prostem.Ne glede na to, kakšne cilje ste si zastavili, kakšna je vaša trenutna stopnja telesne pripravljenosti ter starost, je Flexi-bar® primeren za vas.

S Flexi-barom® lahko natrenirate vse telo, od glave do peta. Z njegovo pomočjo si lahko izklešete mišice, napnete mlahave predele ali pa trenirate za boljše športne rezultate. Flexi-bar® je izjemno učinkovit zaradi nehotnih mišičnih kontrakcij, ki jih sproža kar 270-krat na minuto. Si predstavljate, koliko dela opravijo vaše mišice z vsako vajo, ki jo izvedete?

Uporaba Flexi-bara® je izjemno varna. Če boste preutrujeni, ga ne boste mogli zanihati. Ko imajo vaše mišice aktivnosti dovolj, Flexi-bar® preprosto noče več zavibrirati. FLEXI-BAR® imate lahko v avtu, v pisarni ali doma. Zavzame zelo malo hrambenega prostora in ga lahko nesete s seboj, kamorkoli greste.

FLEXI-BAR® primemo narahlo, z eno ali obema rokama na sredini ročaja, zapestja so v nevtralnem položaju. Zanihamo ga s pomočjo rahlega gibanja rok (v smeri iztegnjene podlakti) in nato vibriranje vzdržujemo s kratkimi sunki, ki izvirajo iz komolca. Bolj so mišice napete, telo in roke pa trdne in stabilne, učinkoviteje se vibracije prenašajo skozi telo in intenzivnejša je vadba.

Intenzivnost vadbe je določena s kombinacijo naslednjih dejavnikov:

• Amplituda nihanja
• Hitrost gibov
• Enakomernost ritma
• Frekvenca gibanja
• Smer gibanja
• Trajanje vadbe
• Koti oziroma ravnine gibanja
• Položaj komolca
• Vključevanje rotacij
• Vaje, ki vključujejo dvojno nalogo
• Kombiniranje s pilatesom, jogo, gimnastično žogo ipd.

ZLATO PRAVILO: ČE FLEXI-BAR® ENAKOMERNO NIHA, VADIMO PRAVILNO. Začetne težave so, kot pri vsaki drugi aktivnosti, povsem običajne, zato nikar ne obupajte.

Pogostost vadbe
Vadbo s Flexi-barom® priporočamo 2 do 3-krat tedensko po 10-15 minut. Pomembno je, da vsako vajo izvajamo 30 do 60 sekund (odvisno od telesne pripravljenosti). Dolgotrajna vadba ni potrebna, saj s pomočjo vibracij aktiviramo do 100% mišičnih vlaken, to je mnogo več kot pri drugih oblikah vadbe. Pri vseh vajah s FLEXI-BAROM® krepimo ramena, trebušne mišice ter površinske in globoke hrbtne mišice, poleg teh pa še tiste, ki so specifične za vsako vajo. Da bi dosegli kar najboljše in uravnotežene rezultate, je pomembno, da v svojo vadbo izmenično vključujemo vse vaje, ki jih vsebuje izbrani vadbeni načrt. Če se želimo intenzivneje posvetiti problematičnim področjem, lahko posamezne vaje izvajamo dlje.

Primerna amplituda: Pazite, da Flexi-bar® uporabljate samo v območju, označenem z zeleno. To je najbolje za propriocepcijo in za ohranjanje vašega Flexi-bara®. Nihanje z večjo amplitudo, ki je označena z rdečo, ne bo prineslo boljših rezultatov, hkrati pa lahko preobremenite in poškodujete Flexi-bar®.