Kaj je to kettlebell?

Kettlebell ali ruski zvonec je tradicionalna ruska železna utež. Te uteži za vadbo izgledajo kot topovska krogla z ročajem in je idealen pripomoček za vrhunsko fizično pripravljenost. Gre za vrsto ročne uteži. Kettlebell se je kot beseda prvič uporabil leta 1704 v ruskem slovarju. Za časa carske Rusije so bili kettlebelli tako popularni, da je vsak, ki je z njim treniral, dobil naziv Gireyik (slo. Kettlebeller).

Prednosti treninga s kettlebell utežmi:

• hiter razvoj moči
• izboljšana fizična odpornost
• gradi telesno vzdržljivost
• omogoča idealno razmerje med močjo in fleksibilnostjo
• poveča izgorevanje maščob
• oblikuje borilno formo
• neodvisna vadba – kjerkoli in kadarkoli

Zakaj trenirati s kettlebelli?

S kettlebelli lahko dosežete vrhunsko formo, hitreje kot s katerokoli drugo vrsto vadbe. Pravilna izvedba vsake kettlebel vaje in kreativna uporaba daje večji učinek kot trening z utežmi, palico, medicinko ali cardio opremo. Vinogradov in Lukanov (1986) sta odkrila velike podobnosti pri rezultatih treninga s kettlebellom v primerjavi z učinki in rezultati s powerliftinga, vzdržljivosti, moči.

Voropayev (1983) je testiral dve skupini. Obe skupini sta izvajali iste vaje kot so zgibi, skok v daljino z mesta, šprint na 100m in tek na 1000m. Ena skupina je izvajala redne treninge, medtem ko je druga trenirala s pomočjo kettlebell utežmi. Ne glede na neustrezne treninge, je skupina, ki je trenirala s kettlebelli, dosegala mnogo boljše rezultate na vseh navedenih testih.

Kettlebell vaje povečujejo izgorevanje maščobe brez kakšne posebne diete ali kardio treninga. S takšnim treningom boste enostavno porabili višek vaših maščob in izgradili dodatno mišično maso. Test Voropayeva je pokazal, da je 21,2% ljudi, ki so trenirali s kettlebelli, zmanjšalo odstotek maščobnega deleža v telesu in točno isti delež 21,2% vseh je pri tem povečalo svojo mišično maso. Kettlebelli so zato močen dejavnik pri spremembi vaše telesne sestave, ne glede na to, kakšne spremembe potrebujete.

Tako lahko s pomočjo kettlebellov ustvarite formo antičnih idealov – široka ramena, ne preveč izražena prsa, okrepljene hrbtne mišice, trde roke, izklesane trebušne mišice in mišičaste noge.

Tako kot je nekaj stoletij nazaj bilo nalezljivo mečevanje, je danes nalezljiv trening s kettlebellom, če mu le daste priložnost.

V ponudbi imamo gumirane kettlebelle naslednjih tež – od 2 kg do 32 kg:

KETTLEBELL 4 KG	KETTLEBELL 8 KG	KETTLEBELL 12 KG
KETTLEBELL 20 KG	KETTLEBELL 24 KG	KETTLEBELL 28 KG	KETTLEBELL 32 KG

Nudimo vam tudi profesionalne tekmovalne kettlebelle:

Kettlebell Pro Competition 8 KG	Kettlebell Pro Competition  12 KG	Kettlebell Pro Competition  16 KG	Kettlebell Pro Competition  20 KG
Kettlebell Pro Competition  24 KG	Kettlebell Pro Competition  28 KG	Kettlebell Pro  Competition  32 KG

Športnim klubom in društvom nudimo še dodaten popust ob nakupu kettlebellov.