Glede na to, da so temperature iz dneva v dan višje, si želi večina od nas znebiti odvečnih kilogramov in se pripraviti na poletno sezono. To velja za vse, ki niso obsedeni s treningom tekom celega leta. V kolikor ste eden tistih, ki ne telovadijo redno, vsekakor nadaljujte z branjem. Vsekakor svetujemo, da s treningom […]
Več ...
Večina gibov, tako vsakdanji, kot gibi v fitnesu, zahtevajo moč in stabilnost trupa, saj se ti gibi upirajo na trebušne mišice. Na primer, pri izvajanju počepov, so aktivirane večinoma mišice nog, vendar imajo pomembno vlogo tudi trebušne mišice. Te mišice skrbijo za stabilnost, ravnotežje in zmanjšajo možnosti za poškodbo. Ključno je pa seveda pravilno izvajanje […]
Več ...
Za opravljen dober trening in vaje z utežmi ne potrebujete veliko pripomočkov. Z utežno palico, izborom bumper uteži in malo domišlije lahko izvedete zelo kompleksne vaje. S tem treningom boste krepili mišice zgornjega in spodnjega dela trupa ter aktivirali trebušne mišice. Vaje izvedite po 8-12 ponovitev, eno za drugo in opravite 3-5 krogov vaj z […]
Več ...
Z dvigovanjem uteži so se ukvarjali že v antični Grčiji, danes pa je poleg olimpijskega dvigovanja uteži, to eden najboljših načinov za krepitev naših mišic. Za najboljše učinke tovrstne vadbe in preprečevanje poškodb z uporabo uteži je potrebno poskrbeti za varnost in upoštevati glavna načela postopnega obremenjevanja in stopnjevanja intenzivnosti vadbe med dvigovanjem bremena. Zgodovina […]
Več ...
Eva Turk, AFP certified personal trainer in ambasadorka Sportnaoprema.si je za vse aktivne pripravila ultimativen trening s Hexagon utežmi, polžogo, elastikami Pro bands Light in Medium ter PWR Blazinico. BULGARIAN SPLIT SQUAT Stopite približno dva koraka pred polžogo. V desno roko vzemite enoročno utež, dvignite desno nogo ter postavite vrh stopala na bosu za seboj. […]
Več ...
Uteži Uteži so vedno bolj priljubljen fitnes pripomoček, pa ne glede na to, ali vadite v fitnes centru ali pa kar doma. Vadba doma se je izkazala za zelo praktično. Uporaba različnih športnih pripomočkov, recimo uteži in disciplina sta ključna dejavnika, s katerima lahko dosežete izjemen napredek pri oblikovanju telesa in porabi kalorij med vadbo. […]
Več ...
Zakaj je multifunkcijska naprava idealna za vašo domačo telovadnico? Multifunkcijska fitnes naprava je odličen trenažer, ki nadomesti večje število naprav in hkrati omogoči prihranek prostora ter denarja. Multifunkcijska naprava omogoča trening za različne mišične skupine Multifunkcijska postaja ponuja odlične vaje za vaš biceps, triceps, ramena, hrbet in prsa, tako z močjo kot z vzdržljivostjo. Poleg […]
Več ...
Glavni poudarek vsakega treninga moči, kot je dvigovanje uteži, mora biti optimizacija vašega potenciala razvoja moči in pozornost na dejavnike, ki lahko preprečijo optimalen razvoj moči. Veliko dejavnikov lahko povzroča mišično disfunkcijo, ki lahko omejuje vaš potencial dvigovanja uteži. Disfunkcija zaradi dviganja uteži se lahko razvije zaradi: -slabe tehnike dviganja uteži -dviganja nad svojimi zmožnostmi […]
Več ...
Se počutite kot da nimate dovolj prostora ali časa za učinkovit trening doma? To nikakor ne drži. EXOS in SKLZ sta razvila rešitev za vas. Štirje izdelki pod oznako “SELF-GUIDED” imajo natisnjen celoten trening neposredno na površini. Ne samo da boste prejeli zelo kvaliteten izdelek ampak boste neprestano imeli popoln trening pred sabo, z vsemi […]
Več ...
Mini bands elastike so športni pripomoček, ki bi ga moral imeti vsakdo. Sportnaoprema.si je za vas pripravila paket 5-ih Mini bands elastik različnih upornosti po ekskluzivni ceni 14,90 €. Torej je cena 1 elastike manj kot 3 €. Elastike prejmete v priročni torbici, ki jo lahko pospravite v žep vaših hlač, torej imate lahko elastike s […]
Več ...
Kvalitetna olimpijska palica je osnovni element vsakega dobrega fitnes centra. V športnem žargonu olimpijske palice imenujemo vse palice v katerih so cilindri za uteži premera 50mm in so kompatibilne z vsemi olimpijskimi diski v katerih je odprtina premera 51mm. Obstajajo različni slogi in različni nivoji kvalitete ko govorimo o olimpijskih palicah. Npr., “prava” olimpijska palica, […]
Več ...
Trakovi za vadbo z lastno težo so celovit funkcionalen rekvizit s katerim lahko aktivirate mišice celotnega telesa. Vpliva na razvoj stabilnosti, moči, vzdržljivosti, ravnotežja, agilnosti, fleksibilnosti, črvstosti sklepov in vrača vaše telo v balans. Vaje lahko izvajate za vse mišice telesa in aktivirate hkrati več mišičnih skupin. Edina teža, ki jo morate obvladati je teža […]
Več ...
