Posted on

Nov začetek 2023

“Even the greatest was once a beginner. Don’t be afraid to take that first step.”— Muhammad Ali Nov začetek, nova odločitev. Želja biti boljši. Sedaj je pravi trenutek za nov začetek. Občutek, da si blizu, da te čaka nekaj drugačnega je samo občutek. Iskreno ti občutki izginejo in naša realnost ostane ista, če je želja […]

Več ...
Posted on

10 nasvetov pred nakupom ali prodajo rabljene tekalne steze

Zapomnite si, Nimate dovoli denarja da bi kupovali poceni. Pred nakupom rabljene tekalne steze se prepričajte, da ne boste kupili mačka v žaklju. Rabljena tekalna steza je mikavna zaradi nižje cene. Vendar je nakup morda celo bolj tvegan kot nakup rabljenega avtomobila. Večkrat gre za skrite napake. Tudi pri originalno zapakiranih stezah se dogaja, da […]

Več ...
Posted on

6 AKTIVNOSTI ZA BOLJ ČVRSTO TELO DO POLETJA

Glede na to, da so temperature iz dneva v dan višje, si želi večina od nas znebiti odvečnih kilogramov in se pripraviti na poletno sezono. To velja za vse, ki niso obsedeni s treningom tekom celega leta. V kolikor ste eden tistih, ki ne telovadijo redno, vsekakor nadaljujte z branjem.  Vsekakor svetujemo, da s treningom […]

Več ...
Posted on

Kako izbrati masažni valjček?

Kako izbrati masažni valjček? Roller je v prenatrpanem trgu pripomočkov cenovno najdostopnejše orodje za okrevanje, ki pomaga, da si čim prej opomorete od treninga in se vrnete sproščeni in boljši. Ima tudi nekaj obetavnih koristi, zato ga fizioterapevti in zdravniki športne medicine pogosto priporočajo svojim pacientom, saj z valjčkanjem sproščate fascialno ovojnico. Obstaja ogromno opcij. […]

Več ...
Posted on

NAPREDNE VAJE ZA TRUP

Večina gibov, tako vsakdanji, kot gibi v fitnesu, zahtevajo moč in stabilnost trupa, saj se ti gibi upirajo na trebušne mišice. Na primer, pri izvajanju počepov, so aktivirane večinoma mišice nog, vendar imajo pomembno vlogo tudi trebušne mišice. Te mišice skrbijo za stabilnost, ravnotežje in zmanjšajo možnosti za poškodbo. Ključno je pa seveda pravilno izvajanje […]

Več ...
Posted on

Katero kardio napravo izbrati za vadbo doma?

kardio naprave

Izbor kardio naprave za dom je lahko težka odločitev, zato si je smiselno pred nakupom odgovoriti na par vprašanj. Kardio naprave izbirate glede na: – zdravstveno stanje / vitalnosti sklepov – višina in teža uporabnika – naravo in tip rekreacije – prostor v stanovanju / hiši – vaš proračun za nakup kardio naprave Kardio fitnes […]

Več ...
Posted on

6 KOMPLEKSNIH VAJ Z BUMPER UTEŽMI

vaje z utežmi

Za opravljen dober trening in vaje z utežmi ne potrebujete veliko pripomočkov. Z utežno palico, izborom bumper uteži in malo domišlije lahko izvedete zelo kompleksne vaje. S tem treningom boste krepili mišice zgornjega in spodnjega dela trupa ter aktivirali trebušne mišice. Vaje izvedite po 8-12 ponovitev, eno za drugo in opravite 3-5 krogov vaj z […]

Več ...
Posted on

TRENING ZA ZMANJŠANJE MIŠIČNIH NERAVNOVESIJ – DAN 1

TRENING ZA ZMANJŠANJE MIŠIČNIH NERAVNOVESIJ – DAN 1 Trening je namenjen osnovni telesni pripravi s poudarkom na zmanjševanju mišičnih neravnovesij, ki lahko nastanejo zaradi enostranskih obremenitev pri športu ali vsakodnevnih opravilih. Glavni del treninga je sestavljen iz 2 ciklov moči, kjer vsak vsebuje krepilne in raztezne vaje. Na koncu treninga se še izvede »cardio«. Pred […]

Več ...
Posted on

NORDIC TRACK S15 – PREDNOSTI IN SLABOSTI SOBNEGA KOLESA

Sobno kolo Nordictrack S15i - prednosti in slabosti

Sobno kolo NordicTrack Commercial S15i je mlajši brat njegovega noro priljubljenega S22i Studio Cycle. In čeprav se zdi, da se je to kolo izgubilo v senci svojega brata in sestre, mislim, da si zasluži malo več priznanja. Ker vam bom izdal majhno skrivnost – med tema sobnima kolesoma ni tako velike razlike. Model sobnih koles […]

Več ...
Posted on

10 VAJ ZA BOLJŠO GIBLJIVOST KOLKOV

Slaba gibljivost kolkov lahko prispeva k težavam, kot so bolečine v križu, težave s koleni … in ovira počepe in druge stvari, ki jih želite početi! Boki so središče telesa, zato je pomembno, da imate zdrave in gibljive kolke. To vam bo omogočalo potencial za moč telesa in izognitev raznim bolečinam in poškodbam. Naslednje vaje […]

Več ...
Posted on

8 UČINKOVITIH VAJ ZA BOLJŠO DRŽO

Pretirano sedenje (v službi, v avtu, pred televizijo …) lahko vodi do nepravilne drže, kjer glava in ramena štrlijo naprej in se tako pojavi nagrbančena drža. Posledice so tudi zakrčene vratne mišice, bolečine v vratu, ramenih, hrbtu in drugih predelih. Prikazane vaje so zasnovane za mobilizacijo, zgoraj omenjenih, zakrčenih predelov, ki vam bodo pomagale odpraviti […]

Več ...
Posted on

DVIGOVANJE UTEŽI: Vse kar morate vedeti, preden pričnete z redno vadbo

dvigovanje uteži

Z dvigovanjem uteži so se ukvarjali že v antični Grčiji, danes pa je poleg olimpijskega dvigovanja uteži, to eden najboljših načinov za krepitev naših mišic. Za najboljše učinke tovrstne vadbe in preprečevanje poškodb z uporabo uteži je potrebno poskrbeti za varnost in upoštevati glavna načela postopnega obremenjevanja in stopnjevanja intenzivnosti vadbe med dvigovanjem bremena. Zgodovina […]

Več ...