Ruptura ahilove tetive je poškodba, ki prizadene zadnji del
spodnjega dela noge. V glavnem se pojavlja pri ljudeh, ki se ukvarjajo z
rekreacijskimi športi, zgodi pa se lahko komurkoli.

Ahilova tetiva je močno vlaknasto tkivo, ki mišice meč poveže s petno kostjo. Če pretegnete
Ahilovo tetivo, se lahko raztrga (ruptura) v celoti ali le delno.

Če se vam strga ahilova tetiva, boste morda slišali pok, ki mu bo sledila takojšnja ostra bolečina v zadnjem delu gležnja in spodnjem delu noge, kar bo verjetno vplivalo na vašo sposobnost hoje. Če se tetiva raztrga popolnoma je potreben kirurški poseg, če se le delno pa ta ni potreben.

Čeprav za rupturo Ahilove tetive ni znakov ali simptomov, ima večina ljudi:

-Občutek da so jih brnili v meča

-Bolečino in oteklina blizu pete

-Nezmožnost upogibanja stopala navzdol ali »potiskanja« poškodovane noge med hojo

-Nezmožnost stati na prstih na poškodovani nogi

-Če slišite pok v peti, takoj poiščite zdravniško pomoč, še posebej, če pozneje ne morete pravilno hoditi.

Vzroki

Ahilova tetiva vam pomaga usmeriti nogo navzdol, se dvigniti
na prste in potisniti nogo med hojo. Na to se zanašate praktično vsakič, ko
hodite in premikate nogo.

Ruptura se ponavadi pojavi na odseku tetive, ki se nahaja približno
6 centimetrov od mesta, kjer se pritrdi na petno kost. Ta del je lahko nagnjen
k razpadu, ker je pretok krvi slab, kar lahko tudi poslabša njegovo sposobnost
zdravljenja.

Rupture pogosto povzročijo nenadno povečanje stresa na vaši Ahilovi tetivi. Pogosti primeri vključujejo:

-Povečanje intenzivnosti športne udeležbe, zlasti v športih, ki vključujejo skoke

-Padec z višine

-Korak v luknjo

Dejavniki, ki lahko
povečajo tveganje za rupturo Ahilove tetive, vključujejo:

– Starost. Najbolj verjetna starost za rupturo Ahilove
tetive je 30 do 40.

– Spol. Ruptura ahilove tetive je do petkrat pogostejša pri
moških kot pri ženskah.

– Rekreativni športi. Poškodbe ahilove tetive se pogosteje
pojavljajo pri športih, ki vključujejo tek, skakanje in nenadne štarte ter
zaustavitve – kot so nogomet, košarka in tenis.

– Steroidne injekcije. Zdravniki včasih vbrizgajo steroide v
gleženjski sklep, da zmanjšajo bolečino in vnetje. Vendar lahko to zdravilo
oslabi bližnje kite in je povezano z rupturo Ahilove tetive.

– Določeni antibiotiki. Fluorokinolonski antibiotiki, kot
sta ciprofloksacin (Cipro) ali levofloksacin (Levaquin), povečajo tveganje za
rupturo Ahilove tetive.

– Debelost. Odvečna teža povzroča večjo obremenitev tetive.

Preprečevanje

Slika, ki prikazuje vajo raztezanja mečne mišice in tetive z valjčkanjem z Trigger Point Core valjem

Vaja za raztezanje
mečne mišice

Če želite zmanjšati možnost za nastanek težav z Ahilovo tetivo,
upoštevajte te nasvete:

Raztegnite in okrepite mečne mišice. Iztegnite meča, dokler
ne začutite opaznega vleka, vendar ne bolečine. Ne odskočite med raztezanjem.
Vaje za krepitev meč lahko tudi pomagajo, da mišice in tetive absorbirajo več
sile in preprečijo poškodbe.

Spremeni svoje vaje. Nadomestite športe z močnim doskoki,
kot je tek z športi z majhnim doskoki kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje.
Izogibajte se dejavnostim, ki pretirano obremenjujejo vaše ahilove tetive, na
primer skoki.

Pazljivo izberite tekaške površine. Izogibajte se ali
omejite tek na trdih ali spolzkih površinah. Oblecite se primerno za trening v
hladnem vremenu in nosite dobro prilegajoče se atletske čevlje s pravilnim oblazinjenjem
v petah.

Počasi povečujte intenzivnost treninga. Poškodbe ahilove
tetive se običajno pojavijo po nenadnem povečanju intenzivnosti treninga.
Povečajte razdaljo, trajanje in pogostost vadbe za največ 10 odstotki tedensko.

Pripomoček za samomasažo in prekrvavitev mečnih mišic in
tetive

Trigger
Point Footballer in BallerBlock – TP masažni valj in kocka

Povzeto po: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/symptoms-causes/syc-20353234