Posted on

Telesna dejavnost kot sestavni del življenja

TELESNA DEJAVNOST KOT SESTAVNI DEL ŽIVLJENJA
»Nihče ni tako star, da ne bi hotel še kako leto živeti in nihče ni tako mlad, da ne bi mogel takoj umreti.« ( portugalski pregovor )

Skrb za zdravo in aktivno življenje


Živeti aktivno pomeni vnašati v vsakdanja opravila čim več telesnih dejavnosti in gibanja. Ste morda tudi vi med tistimi, ki si že ves čas svojega življenja obljubljajo, da bodo končno začeli živeti aktivno življenje? Vam je dobro poznan stavek:«Jutri pa res začnem!« Marsikomu znan pojav, kajne?
Vloga redne telesne dejavnosti za preprečevanje bolezni srca in ožilja je namreč zelo velika. Možnost zaščite pred temi boleznimi je pri tistih, ki so začeli aktivno živeti, celo večja kot pri tistih, ki so prenehali kaditi. Že več let strokovnjaki za šport in rekreacijo spodbujajo ljudi, naj namenijo več časa različnim telesnim dejavnostim. Poudarjajo predvsem hojo, tek, kolesarjenje, plavanje in druge podobne dejavnosti, ki ohranjajo vzdržljivost srca, ožilja in pljuč. Ne glede na vse govorjenje in pisanje o pomenu telesne dejavnosti za boljše počutje in trdnejše zdravje, pa je delež telesno neaktivnega prebivalstva še vedno zelo visok. Izgovor, da za rekreacijo ni dovolj časa, je postal že pravo pravilo, kako se izogniti skrbi za svoje telo in ga prepustiti zobu časa.

Pričnite uporabljati 11-delni set elastik, ki ga lahko vzamete s sabo v službo, na počitnice ali v fitnes, če ga tam še nimajo.

Telesna dejavnost krepi telo in duha


Telesna dejavnost je edina dejavnost, ki daje več energije, kot je porabi. Telesu koristi vsaka tehnika. Dobro mu dene že kratek občasen sprehod, čeprav je bolje hitro prehoditi daljšo pot. Še bolje pa je redno hoditi tako hitro, da se pošteno segrejemo. Če telo obremenimo, zaradi tega ne oslabi, temveč postane močnejše in bolj odporno. Od tega pa ima korist tudi duša. Prav gotovo je to vsakdo občutil že sam. A če se človek resnično telesno izčrpa, je potem morda res utrujen, vendar dobre volje in poln energije.


Vsaka telesna dejavnost človeku prinese številne koristi, tako duševne kot tudi fizične. Pomaga pri lepšem izgledu, saj z njo lahko izgubljamo kilograme in oblikujemo postavo. Redna telesna dejavnost ugodno vpliva tudi na zdravje, krepi srce in pljuča, pa tudi kosti postanejo čvrstejše. Pomaga pri preprečevanju različnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, rak na dojki in drugih rakavih obolenjih, osteoporoza, poleg tega so podatki iz različnih študij pokazali, da imajo telesno dejavni ljudje gibalne in funkcionalne sposobnosti na približno enaki ravni, kot dvajset do trideset let mlajši, ki se s športom ne ukvarjajo. Če to ni dovolj spodbudno, naj vam še povemo, da redna telesna dejavnost izboljša tudi vaše spolno življenje.

Pričnite uporabljati 11-delni set elastik, ki ga lahko vzamete s sabo v službo, na počitnice ali v fitnes, če ga tam še nimajo.

Zakaj pravzaprav »telovaditi«?


Telesna nedejavnost je že nekaj let na seznamu dejavnikov tveganja za nastanek številnih obolenj, med njimi zlasti bolezni srca in ožilja. Vsekakor pa to ni edini razlog za telesno dejavnost. Ne smemo pozabiti, da se bomo bolje počutili, imeli lepše telo, manj kilogramov in maščobnega tkiva, lepšo kožo in dobro prebavo. Še in še bi lahko naštevali pozitivne koristi, ki jih redna zmerna telesna dejavnost prinese posamezniku. Četudi vas je narava obdarila z brezhibno postavo in po vašem mnenju vadbe ne potrebujete, boste s redno telesno dejavnostjo dosegli tudi več osebnega zadovoljstva in energije.

Valentina Miklavžin