Pri elastičnosti ne gre za raztezanje, gre za silo. Cilj za vaše mišice je prihraniti in sprostiti moč energije. Ne glede na to ali tečete ali vam spodrsne na ledu, vsako gibanje ima elastično komponento.

»Elastičnost so v resnici telesni šoki in vzmetenje,« pravi ustanovitelj Athletes Performance-a Mark Verstegen.

Da bi razumeli ta koncept, poskusite to enostavno vajo: Postavite levo roko na ravno površino. Dvignite sredinec in ga potisnite navzdol, kolikor močno lahko. Sedaj poskusite doseči enako z desno roko, potegnite ta isti prst nazaj pustite, da se zaskoči navzdol. To je energija elastičnosti. Koliko truda je bilo potrebnega? Ne veliko, pa vendar je ustvarila mnogo več sile kot pri prvi metodi.

Ker gre pri teku z ukvarjanjem prisilne sile udarjanja noge ob tla in nato potiskanjem stran, je elastičnost pri tekačih poglavitnega pomena. Pri vsakem koraku, ki ga naredite, se vaše mišice ob upogibanju sklepov raztezajo. Medtem, ko se vaše mišice raztezajo, hkrati shranjujejo energijo. Ko se raztezanje sprosti ob vsakem koraku, se enako zgodi tudi z energijo.

Bolj, ko postajate elastični, bolj efektivno je vaše shranjevanje in sproščanje energije, ki ustvarja v vsakem koraku večjo silo. Tečete lahko dlje in hitreje z manj napora. Na ta način boste zmanjšali možnost poškodb, izboljšana elastičnost telesa pa vam bo omogočila, da boste bolje prenašali in blažili silo v vsakem koraku. Elastičnost vas celo varuje pred padci. Če zdrsnete in obotavljate, mora vaše telo hitro odreagirati. Bolj kot ste elastični, bolje lahko telo reagira ter naredi potrebne popravke, ki vas zaščiti pred grozljivim padcem. Verstegen poudarja, da je elastičnost samo eden od sestavnih delov sistema Core Performance, ampak zelo dobra za tekače in vzdržljivostne športnike, ki morajo na to biti osredotočeni.

2 vaji za izboljšanje elastičnosti

Prva vaja prikazuje trening za hitro odzivanje. Aktivnost z nizko porabo sile in visoko hitrostjo je namenjena  izboljšanju vaše reakcijske sile na tleh in hitrostni gibljivosti. Naslednja vaja prikazuje trening za daljšo odzivnost, ki se osredotočata na obseg gibanja. S pomočjo le-teh boste izvajali daljše in bolj čezmerne gibe, kjer bodo vaša stopala ostala na tleh dlje, to pa vam bo omogočilo, da boste z vsako ponovitvijo proizvedli višje ravni moči.

Poskusite opraviti dve vaji – prvo s hitrim odzivom, drugo z daljšim – vsak drug dan preden se odpravite teči ali odidete na treninge, kjer ti dve vaji lahko vključite. Lahko pa se udeležite funkcionalne vadbe SKLZ za popoln in osebni načrt, ki bo vaše vaje za elastičnost integriral v popolni program treninga ter prehrane.

Elastičnost mišic lahko izboljšate tudi z uporabo posebnih elastik SKLZ, ki jih najdete na povezavi:

http://sportnaoprema.si/product-category/elastike-za-vadbo-2/