Ko govorimo o mišicah, večina ljudi pomisli na moč, gibljivost in kako nam mišice na najrazličnejše načine omogočajo gibanje. Vendar pa se v naših mišicah skrivajo tudi majhne in zvite točke, ki jih imenujemo miofascialne prožilne točke. Te točke pogosto povzročajo bolečino in so povedano z drugimi besedami, lahko zelo tečne. Poglejmo, kaj točno so in zakaj so lahko tako nadležne.

Kaj so te skrivnostne točke?

Miofascialne prožilne točke so kot majhni vozlički ali zanke v naših mišicah. Ko jih pritisnemo, lahko povzročijo bolečino. Predstavljaj si, da so tvoje mišice kot velika preproga, in na tej preprogi so majhne zanke. Te zanke so te tečne točke, ki lahko povzročijo bolečino in občutek zategnjenih mišic. Skratka, prav zaradi njih se lahko počutiš skrajno nelagodno.

Povedano nekoliko bolj strokovno, so miofascialne prožilne točke preobčutljiva mesta, ki se nahajajo v fasciji okoli skeletnih mišic. Povezane so z otipljivimi vozlički v napetih pasovih mišičnih vlaken in lahko povzročajo bolečino tako lokalno kot v prenesenem vzorcu.

Ko pritisnemo ali stimuliramo prožilno točko, lahko povzroči bolečinski odziv. Ta bolečina je lahko lokalizirana na območju prožilne točke ali pa se lahko prenese na druga območja telesa. Na primer, prožilna točka v mišici trapezius v zgornjem delu hrbta lahko prenese bolečino v glavo in povzroči napetostne glavobole.

Kdo jih je odkril?

Zgodba o odkritju teh točk je zanimiva. Koncept prožilnih točk je prvič predstavila dr. Janet Travell v 40. letih prejšnjega stoletja. Dr. Travell je skupaj z dr. Davidom Simonsom objavila temeljno dvodelno besedilo “Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual”, ki podrobno opisuje teorijo in zdravljenje teh točk. Njuno delo je postavilo temelje za večino sedanje ga razumevanja in zdravljenja miofascialnih bolečinskih sindromov.

Torej, znanstveniki so pred mnogimi leti opazili, da ljudje občutijo bolečino na določenih mestih v telesu. Ko so raziskovali to bolečino, so odkrili te majhne točke v mišicah. Ugotovili so, da so te točkice razlog za bolečino mnogih ljudi po vsem svetu.

Zakaj se pojavijo?

Miofascialne prožilne točke se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Če preveč sediš, na primer ko gledaš televizijo ali igraš video igre, pa tudi če se veliko giblješ ali se intenzivno ukvarjaš s športom. Ko mišice delajo preveč ali so preveč napete, se lahko v njih oblikujejo te točke. To je kot, če bi preveč zategnil vrvico in bi se v njej naredil vozel.

Če se v prožilne točke potopimo globoko hitro ugotovimo, da je teorij za nastanek več. Poleg napenjanja in raztezanja mišic, lahko do nastanka vodijo tudi udarci mišic, pomanjkanje kisika v mišicah in nenazadnje tudi psihični stres.

Kako točno nastanejo?

Mišice so sestavljene iz mnogih vlaken. Ko so ta vlakna preobremenjena ali poškodovana, so izpostavljena pomanjkanju kisika ali pa se v njih kopičijo odpadne kisline, se lahko v njih oblikujejo majhni krči. Ti krči so kot majhne zanke ali vozlički. Ko se to zgodi, mišice ne morejo delovati pravilno. Povedano enostavneje, postanejo “zategnjene” in to povzroča bolečino.

Kako vplivajo na vsakdanje življenje?

Te tečne točke lahko vplivajo na mnoge stvari v tvojem življenju. Morda se počutiš utrujenega ali je tvoje telo boleče. Morda ne boš mogel igrati nogometa s prijatelji ali skakati na trampolinu. Lahko celo povzročijo, da se počutiš, kot da te je piknila čebela, čeprav te ni!

Torej, povzročajo lahko:

1. Bolečine: Predstavljaj si, da hodiš z majhnim kamenčkom v čevlju. Vsakič, ko stopiš, čutiš bolečino. Enako je s temi vozelčki v mišicah. Ko se premikaš ali jih pritisneš, lahko čutiš bolečino.
2. Omejeno gibanje: Če imaš vozelček v mišici, se morda ne boš mogel premikati tako svobodno, kot bi želel. To je kot, če bi imel zategnjeno majico, ki ti ne dovoli, da bi dvignil roko visoko.
3. Utrujenost: Te vozelčke lahko čutiš kot utrujenost ali težo v mišicah. To je kot, če bi nosil težak nahrbtnik ves dan.
4. Mravljinčenje ali pekoč občutek: Včasih lahko čutiš mravljinčenje ali pekoč občutek okoli teh vozelčkov. To je kot, če bi te nekaj ščipalo ali praskalo.
5. Glavobole: Če imaš vozelčke v mišicah okoli vratu ali ramen, lahko povzročijo glavobol. To je kot, če bi nosil pretežko kapo, ki ti pritiska na glavo.

Res so lahko tečne!

Miofascialne prožilne točke so majhne, a zelo nadležne. Vplivajo na naše življenje na veliko načinov. Čeprav so majhne, lahko povzročijo veliko težav. Zato je pomembno, da o njih veš in razumeš, kako delujejo. Ko naslednjič občutiš bolečino v mišici, se spomni na te tečne točke in morda boš razumel, zakaj te boli.

Več o tem, kako se z bolečinami v mišicah spopasti in kaj točno lahko zoper te nadležne točke naredimo, pa bomo pripravili v naslednjih dneh! Naj vam namignemo, da ima podjetje Triggerpoint rešitev za marsikatero težavo.