Ko govorimo o mišicah, večina ljudi pomisli na moč, gibljivost in kako nam mišice na najrazličnejše načine omogočajo gibanje. Vendar pa se v naših mišicah skrivajo tudi majhne in zvite točke, ki jih imenujemo miofascialne prožilne točke. Te točke pogosto povzročajo bolečino in so povedano z drugimi besedami, lahko zelo tečne. Poglejmo, kaj točno so in zakaj so lahko tako nadležne.

Kaj so te skrivnostne točke?

Miofascialne prožilne točke so kot majhni vozlički ali zanke v naših mišicah. Ko jih pritisnemo, lahko povzročijo bolečino. Predstavljaj si, da so tvoje mišice kot velika preproga, in na tej preprogi so majhne zanke. Te zanke so te tečne točke, ki lahko povzročijo bolečino in občutek zategnjenih mišic. Skratka, prav zaradi njih se lahko počutiš skrajno nelagodno.

Povedano nekoliko bolj strokovno, so miofascialne prožilne točke preobčutljiva mesta, ki se nahajajo v fasciji okoli skeletnih mišic. Povezane so z otipljivimi vozlički v napetih pasovih mišičnih vlaken in lahko povzročajo bolečino tako lokalno kot v prenesenem vzorcu.

Ko pritisnemo ali stimuliramo prožilno točko, lahko povzroči bolečinski odziv. Ta bolečina je lahko lokalizirana na območju prožilne točke ali pa se lahko prenese na druga območja telesa. Na primer, prožilna točka v mišici trapezius v zgornjem delu hrbta lahko prenese bolečino v glavo in povzroči napetostne glavobole.

Kdo jih je odkril?

Zgodba o odkritju teh točk je zanimiva. Koncept prožilnih točk je prvič predstavila dr. Janet Travell v 40. letih prejšnjega stoletja. Dr. Travell je skupaj z dr. Davidom Simonsom objavila temeljno dvodelno besedilo “Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual”, ki podrobno opisuje teorijo in zdravljenje teh točk. Njuno delo je postavilo temelje za večino sedanje ga razumevanja in zdravljenja miofascialnih bolečinskih sindromov.

Torej, znanstveniki so pred mnogimi leti opazili, da ljudje občutijo bolečino na določenih mestih v telesu. Ko so raziskovali to bolečino, so odkrili te majhne točke v mišicah. Ugotovili so, da so te točkice razlog za bolečino mnogih ljudi po vsem svetu.

Zakaj se pojavijo?

Miofascialne prožilne točke se lahko pojavijo iz različnih razlogov. Če preveč sediš, na primer ko gledaš televizijo ali igraš video igre, pa tudi če se veliko giblješ ali se intenzivno ukvarjaš s športom. Ko mišice delajo preveč ali so preveč napete, se lahko v njih oblikujejo te točke. To je kot, če bi preveč zategnil vrvico in bi se v njej naredil vozel.

Če se v prožilne točke potopimo globoko hitro ugotovimo, da je teorij za nastanek več. Poleg napenjanja in raztezanja mišic, lahko do nastanka vodijo tudi udarci mišic, pomanjkanje kisika v mišicah in nenazadnje tudi psihični stres.

Kako točno nastanejo?

Mišice so sestavljene iz mnogih vlaken. Ko so ta vlakna preobremenjena ali poškodovana, so izpostavljena pomanjkanju kisika ali pa se v njih kopičijo odpadne kisline, se lahko v njih oblikujejo majhni krči. Ti krči so kot majhne zanke ali vozlički. Ko se to zgodi, mišice ne morejo delovati pravilno. Povedano enostavneje, postanejo “zategnjene” in to povzroča bolečino.

Kako vplivajo na vsakdanje življenje?

Te tečne točke lahko vplivajo na mnoge stvari v tvojem življenju. Morda se počutiš utrujenega ali je tvoje telo boleče. Morda ne boš mogel igrati nogometa s prijatelji ali skakati na trampolinu. Lahko celo povzročijo, da se počutiš, kot da te je piknila čebela, čeprav te ni!

Torej, povzročajo lahko:

1. Bolečine: Predstavljaj si, da hodiš z majhnim kamenčkom v čevlju. Vsakič, ko stopiš, čutiš bolečino. Enako je s temi vozelčki v mišicah. Ko se premikaš ali jih pritisneš, lahko čutiš bolečino.
2. Omejeno gibanje: Če imaš vozelček v mišici, se morda ne boš mogel premikati tako svobodno, kot bi želel. To je kot, če bi imel zategnjeno majico, ki ti ne dovoli, da bi dvignil roko visoko.
3. Utrujenost: Te vozelčke lahko čutiš kot utrujenost ali težo v mišicah. To je kot, če bi nosil težak nahrbtnik ves dan.
4. Mravljinčenje ali pekoč občutek: Včasih lahko čutiš mravljinčenje ali pekoč občutek okoli teh vozelčkov. To je kot, če bi te nekaj ščipalo ali praskalo.
5. Glavobole: Če imaš vozelčke v mišicah okoli vratu ali ramen, lahko povzročijo glavobol. To je kot, če bi nosil pretežko kapo, ki ti pritiska na glavo.

Kako se lotimo miofascialnih prožilnih točk?

Masaža je že stoletja priznana kot učinkovita metoda za lajšanje bolečin, sprostitev in regeneracijo telesa. V današnjem hitrem življenjskem tempu je pomembno, da poskrbimo za svoje telo, še posebej po intenzivnih športnih aktivnostih in ob prisotnosti miofascialnih prožilnih točk, ki so pogosto vzrok za kronične bolečine.

Zakaj je masaža pomembna?

Masaža spodbuja prekrvavitev, kar pripomore k hitrejšemu celjenju in regeneraciji mišic. Prav tako pomaga pri sprostitvi napetih mišic, miofascialnih prožilnih točkah in preprečuje bolečine, ki se lahko pojavijo po fizični aktivnosti, zaradi nepravilne drže ali celo preveč sedenja.

30-minutna masažna rutina za začetnike:

Ogrevanje (3 minut):

• Začnite z lahkotnim korakanjem na mestu in nežnim mahanjem z rokami.

Uporaba masažnega valjčka (10 minut):

1. Masaža hrbta: Lezite na podlogo in pod hrbet postavite penasti valj. Počasi se valjajte naprej in nazaj.
2. Masaža nog: Postavite penasti valj pod stegna in se valjajte naprej in nazaj. Nato preidite na meča.
3. Masaža zadnjice: Postavite valj pod zadnjico in se nežno valjajte naprej in nazaj.
4. Masaža notranje in zunanje strani stegen: Lezite na bok in postavite valj pod stegno. Valjajte se naprej in nazaj, nato zamenjajte stran.

Uporaba masažne kroglice (10 minut):

• Masaža ramen: Postavite masažno kroglico med ramo in podlogo. Počasi se premikajte in poiščite točke, ki se vam zdijo prijetne.
• Masaža stopal: Vstanite in pod stopalo postavite masažno kroglico. Valjajte jo naprej in nazaj.
• Masaža zgornjega dela hrbta: Lezite na hrbet in postavite masažno kroglico pod zgornji del hrbta. Počasi se premikajte levo in desno.

Uporaba masažnih palic (5 minut):

• Masaža stegen: Sedite na stol ali podlogo in z masažno palico nežno masirajte sprednji in zadnji del stegen.
• Masaža meč: Medtem ko sedite, postavite masažno palico na meča in z obema rokama pritisnite navzdol, medtem ko palico premikate od gležnja do kolena.
• Masaža rok: Držite masažno palico z eno roko in z drugo roko masirajte podlaket in zgornji del roke.

Ohlajanje (2 minuti):

• Lezite na podlogo, zaprite oči in globoko dihajte.

• Globoka masaža tkiv: Izdelki TriggerPoint omogočajo globoko masažo tkiv, ki je ključnega pomena za sprostitev napetih mišic in odpravo tečnih mišičnih vozlov oziroma miofascialnih prožilnih točk.
• Izboljšana prožnost: Redna uporaba izdelkov TriggerPoint lahko poveča prožnost in gibljivost, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe.
• Hitrejša regeneracija: Po intenzivni vadbi ali teku lahko izdelki TriggerPoint pospešijo regeneracijo mišic, kar vam omogoča, da se hitreje vrnete k svojim najljubšim aktivnostim.

TriggerPoint

Ko govorimo o mišični sprostitvi, miofascialnih prožilnih točkah ali okrevanju po naporni športni aktivnosti, je ime TriggerPoint sinonim za kakovost, inovacije in učinkovitost. Z več kot desetletjem izkušenj na področju wellnessa in fitnesa je TriggerPoint postavil nove standarde za masažne pripomočke.

Pri TriggerPointu so od svojih začetkov predani izboljšanju kakovosti življenja uporabnikov njihovih izdelkov. Z vizijo ustvarjanja izdelkov, ki ne le lajšajo bolečine, ampak tudi podpirajo celostno dobro počutje, je podjetje hitro pridobilo zaupanje strokovnjakov in ljubiteljev fitnesa po vsem svetu. Njihovi izdelki so postali nepogrešljivi za športnike, fizioterapevte in vse, ki iščejo učinkovite načine za lajšanje bolečin in napetosti v mišicah. Da, pri TriggerPointu razumejo vaše mišične težave, hkrati pa vam nudijo najboljše spremljevalce na poti do njihove odprave.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Zakaj izbrati izdelke TriggerPoint?

Vsakdo, ki se ukvarja s športom ali je aktiven, se zaveda pomena pravilne nege telesa. Izdelki TriggerPoint so postali priljubljeni med športniki in tistimi, ki iščejo načine za izboljšanje svoje telesne kondicije ali odpravo nadležnih bolečin. TriggerPoint ni le blagovna znamka; je obljuba kakovosti in učinkovitosti. Vsak izdelek je zasnovan z mislijo zagotavljanja maksimalne koristi.

• Globoka masaža tkiv: Izdelki TriggerPoint omogočajo globoko masažo tkiv, ki je ključnega pomena za sprostitev napetih mišic in odpravo tečnih mišičnih vozlov oziroma miofascialnih prožilnih točk.
• Izboljšana prožnost: Redna uporaba izdelkov TriggerPoint lahko poveča prožnost in gibljivost, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe.
• Hitrejša regeneracija: Po intenzivni vadbi ali teku lahko izdelki TriggerPoint pospešijo regeneracijo mišic, kar vam omogoča, da se hitreje vrnete k svojim najljubšim aktivnostim.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Kako delujejo izdelki TriggerPoint?

Izdelki TriggerPoint uporabljajo princip sprostitve s pritiskom. Ko pritisnete na napeto mišico ali vozel, se sprosti, kar vodi do takojšnjega olajšanja. To je podobno kot pri tradicionalni masaži, vendar lahko z izdelki TriggerPoint to storite sami, kadar koli želite.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Prednosti izdelkov TriggerPoint!

Samomasaža je ključnega pomena za vzdrževanje zdravja mišic in sklepov. Redna uporaba izdelkov TriggerPoint lahko:

• Zmanjša tveganje za poškodbe.
• Izboljša gibljivost in prožnost.
• Zmanjša mišično napetost in bolečino.
• Izboljša cirkulacijo in prekrvavitev.

Izdelki Triggerpoint so zasnovani in narejeni tako, da služijo svojemu namenu. Hkrati so uporabnikom prijazni in enostavni za uporabo! Njihove ključne prednosti so:

• Samomasaža: Izdelki TriggerPoint omogočajo enostavno samomasažo, ki resnično pomaga pri negi vaših mišic in odpravi nadležnih bolečin.
• Prilagodljivost: Ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali začetnik, izdelki TriggerPoint so primerni za prav vse. Tako tiste, ki so v vrhunski formi, kot tiste, ki veliko sedijo.
• Trajnost: Izdelani so iz kakovostnih materialov, kar pomeni, da so zasnovani za dolgotrajno uporabo.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Različni izdelki TriggerPoint za različne potrebe!

TriggerPoint ponuja široko paleto izdelkov, prilagojenih različnim potrebam in namenu uporabe:

• Valjčki: Idealni za sprostitev večjih mišičnih skupin, kot so hrbet, noge in roke.
• Masažne kroglice: Odlične za ciljanje specifičnih območij, kot so ramena, vrat in stopala.
• Masažne palice: Te so super za ciljanje težko dostopnih območij, kot so notranji del stegen in meča.
• Električni masažni pripomočki: So vrhunska orodja, ki združujejo moč vibracij z globoko tkivno masažo, zasnovani tako, da ciljajo na specifična območja telesa, sproščajo napetost in izboljšujejo prekrvavitev.
• Blazine za vadbo: Nujne za vsakogar, ki išče udobno in trajno podlago za vadbo. Ne glede na to, ali delate jogo, pilates ali funkcionalno vadbo, te blazine zagotavljajo optimalno podporo in blaženje.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Kako izdelki TriggerPoint izboljšajo vašo vsakodnevno rutino?

Vsak dan se srečujemo z različnimi izzivi, ki lahko povzročijo stres in napetost v naših telesih. Dolge ure sedenja za računalnikom, težko dvigovanje in intenzivna športna aktivnost ali celo preprosta napačna drža lahko povzročijo bolečine in nelagodje. Tukaj vstopijo izdelki TriggerPoint.

• Jutranja rutina: Začnite dan s kratko rutino s TriggerPoint valjčkom. To ne samo, da prebudi vaše telo, ampak tudi poveča prekrvavitev in vas pripravi na dan pred vami.
• Pred vadbo: Pripravite svoje mišice na intenzivno športno aktivnost s TriggerPoint masažnimi kroglicami, valjčki in palicami. Med vadbo boste hitrejši, močnejši in bolj gibljivi.
• Po vadbi: Po intenzivni vadbi ali teku uporabite masažne kroglice in valje za ciljanje specifičnih napetih območij. To bo pospešilo regeneracijo in zmanjšalo mišično bolečino.
• Pred spanjem: Končajte dan s sproščujočo rutino s TriggerPoint izdelki. To vam bo pomagalo sprostiti napetost, ki se je nabrala čez dan, in izboljšalo kakovost spanca.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Izdelki TriggerPoint izboljšajo tudi vaše duševno zdravje!

Mnogi ljudje ne vedo, da fizično zdravje tesno povezano z duševnim zdravjem. Ko se počutite fizično dobro, se počutite tudi duševno bolje.

• Sprostitev: Uporaba izdelkov TriggerPoint vam lahko pomaga sprostiti napetost in stres, ki se je nabral čez dan. Ko se vaše telo sprosti, se tudi vaš um počuti bolj sproščeno.
• Povečana zbranost: Redna uporaba izdelkov TriggerPoint lahko izboljša prekrvavitev, kar pomeni, da vaši možgani prejmejo več kisika. To lahko poveča vašo zbranost in produktivnost.
• Boljše spanje: Sprostitev mišic pred spanjem lahko izboljša kakovost vašega spanca, kar vam omogoča, da se zbudite sveži in pripravljeni na nov dan.

Loti se svojih prožilnih točk s produkti TriggerPoint in prihrani 30%!

Da, še enkrat TriggePoint!

Izdelki TriggerPoint so več kot le orodje za sprostitev mišic. So ključ do boljšega fizičnega in duševnega zdravja. Z redno uporabo teh izdelkov lahko izboljšate svojo kakovost življenja in dosežete svoje zdravstvene in fitnes cilje. Ne zamudite priložnosti, da izboljšate svoje življenje.

Njihovi izdelki zasnovani na podlagi znanstvenih raziskav in so priznani kot eni izmed najboljših na trgu. Ne glede na to, ali ste športnik, ki išče način za hitrejše okrevanje po treningu, ali pa preprosto iščete rešitev za boleče mišice po dolgem dnevu v pisarni, TriggerPoint ima pravo rešitev za vas.

Zdaj imamo za vas posebno ponudbo! V naši spletni trgovini sportnaoprema.si poteka trenutno AKCIJA -30% na vse TriggerPoint izdelke! To je odlična priložnost, da preizkusite njihove izdelke in se sami prepričate o njihovi učinkovitosti.