Kategorija: Preventiva pred poškodbami

Posted on by

Vaje za stabilizacijo: Hitrostne ovire

Vaja 1: Dvojni doskok čez oviro po eni nogi V razmaku 35 cm si postavite 3 hitrostne ovire eno za drugo. Z eno nogo preskočite oviro in ponovite dodaten nizek poskok na mestu, preden ponovno preskočite oviro. Vaja izboljša stabilizacijo in preventivno preprečuje poškodbe. Izdelek lahko kupiš TUKAJ   Vaja 2: Kontinuirani linerarni skok čez ovire […]

Več ...
Posted on by

Kako se izgoniti zvinu gležnja?

Ponavljajoči zvini gležnja  imajo pogosto manj opraviti s pomanjkanjem moči okoli gležnja  kot pa z izgubo ravnotežja in propriocepcije. Propriocepcija je “fancy” beseda, koncept pa je dokaj preprost. Poglejmo si, kako to deluje: Zaprite oči in naredite pest. Najprej iztegnite en prst iz pesti, potem še drugega. Čuti se, kje so vaši prsti, kajne? To ni zato, ker […]

Več ...