Posted on

Napredne vaje za trup

Večina gibov, tako vsakdanji, kot gibi v fitnesu, zahtevajo moč in stabilnost trupa, saj se ti gibi upirajo na trebušne mišice. Na primer, pri izvajanju počepov, so aktivirane večinoma mišice nog, vendar imajo pomembno vlogo tudi trebušne mišice. Te mišice skrbijo za stabilnost, ravnotežje in zmanjšajo možnosti za poškodbo. Ključno je pa seveda pravilno izvajanje […]

Več ...
Posted on

MOBILNOST IN STABILNOST SKLEPOV – TEMELJ UČINKOVITEGA GIBANJA

Uvod Ko se gradi hiša, je potrebna trdna podlaga oz. so potrebni dobri temelji, na katerih bo hiša stala. Podobno je pri človeškem telesu. Mišična nesorazmerja, težave s telesno držo in nepravilna mehanika gibanja ogrožajo in otežujejo naš gibalni potencial. Zaradi zgoraj naštetih razlogov, sta stabilnost in mobilnost osnovni sposobnosti za učinkovito gibanje. Z razvojem […]

Več ...
Posted on

Trening celotnega telesa z Mini Bands elastikami

Mini bands elastike so športni pripomoček, ki bi ga moral imeti vsakdo. Sportnaoprema.si je za vas pripravila paket 5-ih Mini bands elastik različnih upornosti po ekskluzivni ceni 14,90 €. Torej je cena 1 elastike manj kot 3 €.  Elastike prejmete v priročni torbici, ki jo lahko pospravite v žep vaših hlač, torej imate lahko elastike s […]

Več ...
Posted on

Intervju z Nives Orešnik: “Športam za zdravo telo, slikam za krepko misel in na koncu dneva se v posteljo odpravim srečna!”

Zagotovo jo poznate, kajne? Nives Orešnik je bila leta 2012 okronana za najlepšo žensko Slovenije. Seveda temu nazivu še danes nihče ne oporeka, vendar marsikdo ne ve, da je Nives še veliko več kot le Miss. Akademska slikarka, osebna trenerka, podjetnica in še bi lahko naštevali. Kakorkoli, vsi obrazi Nives Orešnik se vam razkrijejo v spodnjem intervjuju!  […]

Več ...
Posted on

PREZRTA VIDIKA TRENINGA – AKTIVACIJA IN REGENERACIJA MIŠIČNEGA TKIVA

Eden izmed glavnih strahov vseh, ki se radi ukvarjamo s športom, so poškodbe. Pogosto nas poškodba doleti ravno v trenutku, ko imamo občutek, da že nekaj časa nismo bili v tako dobri formi … Naključje? Niti ne. O pomembnosti spanja je v sodobnem svetu bilo zapisanega že veliko. Ponoči se naše telo sprosti in prične se […]

Več ...
Posted on

Intervju z osebnim trenerjem Robertom Brožičem: “Če razumeš gibalne vzorce, kaj se dogaja v človeškem telesu pri vadbi, z lahkoto sestaviš dober in zanimiv trening za vsakogar!”

V času, ko je t. i. “kvazi trenerjev” vse več, je pomembno, da oseba, ki si želi dobrega in sposobnega osebnega trenerja, pozna vsaj nekaj osnovnih karakteristik le-tega. Zagotovo je eden izmed boljših v Sloveniji Robert Brožič, ki je svoje znanje nabiral s pridobitvijo številnih licenc, med drugim tudi AFP licence. Svojevrsten preboj je dosegel, […]

Več ...
Posted on

SAMOSTOJNI TRENERJI, POZOR!

  Ste na začetku svoje kariere kot fitness trener? Ali pa se s treniranjem ukvarjate le občasno? V vsakem primeru potrebujete zanimivo kombinacijo fitness pripomočkov, ki vam bodo poleg vaše kreativnosti pomagale, da z vašimi strankami vzpostavite lojalen in dolgorečen odnos. Čeprav vsi poznamo nešteto vaj, ki s pomočjo lastne teže pomagajo našim trenirancem do […]

Več ...
Posted on

Trening z Ravnotežno polžogo

Ravnotežna polžoga je idealen pripomoček za povečanje stabilnosti izvajanje vaj za boljšo vsetelesno formo. Prikazali vam bomo vaje, s katerimi lahko ob treningu t.i. propriocepcije oz. stabilnosti obenem kurite tudi kalorje. In to zelo učinkovito v zelo kratkem času! Ogrevanje 5 -10 minut. Izvedba 3-5 serij. Brez vmesnega počitka med posameznimi vajami in z minimalnim […]

Več ...
Posted on

Vaje za stabilizacijo: Hitrostne ovire

Vaja 1: Dvojni doskok čez oviro po eni nogi V razmaku 35 cm si postavite 3 hitrostne ovire eno za drugo. Z eno nogo preskočite oviro in ponovite dodaten nizek poskok na mestu, preden ponovno preskočite oviro. Vaja izboljša stabilizacijo in preventivno preprečuje poškodbe. Izdelek lahko kupiš TUKAJ   Vaja 2: Kontinuirani linerarni skok čez ovire […]

Več ...