Z dvigovanjem uteži so se ukvarjali že v antični Grčiji, danes pa je poleg olimpijskega dvigovanja uteži, to eden najboljših načinov za krepitev naših mišic. Za najboljše učinke tovrstne vadbe in preprečevanje poškodb z uporabo uteži je potrebno poskrbeti za varnost in upoštevati glavna načela postopnega obremenjevanja in stopnjevanja intenzivnosti vadbe med dvigovanjem bremena. Zgodovina […]
Več ...
TRENING ZA CELO TELO Z MEDICINSKO ŽOGO Tokrat pa brez izgovorov! Ta trening vam bo vzel manj kot 1 uro časa! Rekviziti: Trainer med ball SKLZ – medicinska žoga za vadbo 4 kg Podloga z vadbo s 24 vajami – trainermat Potek treninga: Trening izvajajte po intervalih 40 in 10 sekund, kar pomeni, da vsako […]
Več ...
Kdo bi si mislil, da elastike za vadbo omogočajo učinkovit trening doma in to samo s tremi elastikami različnih težavnosti? Pri vsaki vaji uporabite težavnost elastike, ki vam najbolje ustreza. Vaje izvedite eno za drugo, brez vmesnih pavz (število ponovitev je zapisano pri vsaki vaji). Po izvedbi vseh osmih vaj z elastiko si vzemite 1-2 […]
Več ...
Eva Turk, AFP certified personal trainer in ambasadorka Sportnaoprema.si je za vse aktivne pripravila ultimativen trening s Hexagon utežmi, polžogo, elastikami Pro bands Light in Medium ter PWR Blazinico. BULGARIAN SPLIT SQUAT Stopite približno dva koraka pred polžogo. V desno roko vzemite enoročno utež, dvignite desno nogo ter postavite vrh stopala na bosu za seboj. […]
Več ...
Regeneracija je naravni proces obnavljanja poškodovanih celic v telesu do njihove popolne funkcije. Človeško telo ima zelo učinkovit sistem samoceljenja, samo čas le-tega je malo daljši kot v znanstvenofantastičnih filmih. Ko govorimo o poškodbah in vnetjih, najprej pomislimo na akutno poškodbo, ker je prišlo do nesreče, nenadne bolečine, pomislimo na zlom kosti, zvin sklepa, natrganje […]
Več ...
Če želite močne, čvrste in izklesane trebušne mišice je dobra novica, da obstajajo vaje za trebuh, ki vam lahko pomagajo, da pridete do svojega cilja. Tudi, če ne izvajate vaj, ki se direktno fokusirajo na to skupino mišic, te vedno delajo pasivno ne glede na vaje, ki jih izvajate. Seveda pa je večji učinek kadar […]
Več ...
Uteži Uteži so vedno bolj priljubljen fitnes pripomoček, pa ne glede na to, ali vadite v fitnes centru ali pa kar doma. Vadba doma se je izkazala za zelo praktično. Uporaba različnih športnih pripomočkov, recimo uteži in disciplina sta ključna dejavnika, s katerima lahko dosežete izjemen napredek pri oblikovanju telesa in porabi kalorij med vadbo. […]
Več ...
Že imate senčnik? Poletje se bliža in mnogi že kujete načrte za poletni dopust ob morju. Sedaj je pravi čas, da preverite tudi vso opremo za na plažo, ki jo potrebujete za prijetno in brezskrbno bivanje na morju. V poletni vročini zato nikakor ne smete pozabiti na primeren senčnik, ki je obvezen del opreme na […]
Več ...
Včasih potrebujete malo dodatne motivacije, ko telovadite doma ali brez trenerja, če radi hodite na vodene vadbe. Navadno tečete počasneje ali krajšate čas teka. Ker uporabite preveč bližnjic, se rezultat izmika, tako tudi vaša forma ni želena. Osebni trener vgrajen v napravo v objemu doma Prav iFit trener je tisti, ki vas vodi skozi procese treninga in […]
Več ...
Ko gre za nakup nove tekalne steze je za uspeh uporabe ključnega pomena vedeti, kakšen motor je potrebno iskati. Motor je srce tekalne steze ima največji pomen. Dejstvo je, da se motorji razlikujejo po zmožnostih in sposobnostih še zdaleč niso vsi enaki. Pred nakupom je potrebno upoštevati kar nekaj dejavnikov in lastnosti motorja, ki bodo […]
Več ...
Zakaj je multifunkcijska naprava idealna za vašo domačo telovadnico? Multifunkcijska fitnes naprava je odličen trenažer, ki nadomesti večje število naprav in hkrati omogoči prihranek prostora ter denarja. Multifunkcijska naprava omogoča trening za različne mišične skupine Multifunkcijska postaja ponuja odlične vaje za vaš biceps, triceps, ramena, hrbet in prsa, tako z močjo kot z vzdržljivostjo. Poleg […]
Več ...
Počutite se kot da vozite cestno kolo: Keiser M3i je sobno kolo, ki lepo posnema cestno kolo. Imate občutek, da vozite navkreber in ste v pravi prestavi. Sobno kolo, ki posnema cestno kolo Širok razpon upora: Kolesarji so zelo zadovoljni z digitalnim uporom. Obstaja 24 napetostnih stopenj, od lahkih do zelo močnih. Tiho delovanje: Keiser […]
Več ...
